КАК УСНУТЬ ВСЕГО ЗА ОДНУ МИНУТУ

УНИКАЛЬНАЯ И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ СОВСЕМ ПРОСТАЯ МЕТОДИКА

Согласно статистике, почти половина жителей планеты постоянно недосыпает. Стрессы. Стремительный образ жизни. Неурядицы в семье и на работе... И как результат - бессонные ночи.

Та же неумолимая статистика не радует и в другом. По ее утверждению, те, кто хронически страдает бессонницей и постоянно недосыпает, живут намного меньше.
Как же спасаться от этой напасти? Снотворными? Не выход. Это дает только временный эффект. К тому же таблетки с химией еще и печень гробят. То есть если преждевременно не пойдешь на тот свет из-за бессонницы, то угробленная химией печень все же скоро отправит тебя к праотцам.
Конечно, можно воспользоваться успокаивающими травами и различными настойками. Но помогают они прежде всего от начинающейся бессонницы. А вот если она, клятая, взялась за тебя основательно, то и это не поможет.
И вот тут-то и появилась совершенно простая, всем доступная и вместе с тем уникальная методика, которая помогает даже закоренелым неспящим после нескольких активных тренировок засыпать всего за... одну минуту.
Что же это за методика? И кто ее придумал? Называется она "4-7-8". Изучать ее взялся доктор медицинских наук из Гарварда (США) Эндрю Вейл. Он уточнил, что практика
"4-7-8" уже несколько столетий известна индийским йогам, сообщает Ukr.Media. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее полностью безопасной.
Что же необходимо делать, чтобы заснуть всего за одну миниту? Все удивительно просто. Спокойно, на всю грудь вдыхайте через нос в течение 4-х секунд. Потом задержите дыхание на 7 секунд. После этого, не спеша, выдыхайте уже через рот в течение 8-ми секунд.
Как видите, и в самом деле все очень просто! Не нужно дорогих успокоительных, разнообразных настоек из трав и т.д. и т.п.
Почему же эта простая и всем доступная методика так быстро помогает уснуть? Дело в том, что это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. И происходит это очень быстро. Вам необходимо лишь повторить это упражнение всего несколько раз, и вы не заметите, как быстро уснете. В этом нет никакой мистики. Только физиология. Когда вы почувствовали стресс или тревогу, которые мешают вам уснуть, количество адреналина в вашей крови резко увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Тогда эта методика и приходит на выручку. Она действует успокаивающе. Задержка дыхания с нарочно медленным выдохом замедляет сердечный ритм и успокаивает разум. Это происходит потому, что вам необходимо постоянно считать те самые секунды и сосредотачивать внимание на своем дыхании. И незаметно для вас нервная система успокаивается, тело расслабляется, а чувство тревоги уходит.
Эта техника незаменима также, когда вы просыпаетесь посреди ночи, очень много думаете о чем-то и никак не можете уснуть. А также если вы волнуетесь перед каким-то важным событием в вашей жизни.
Попробовал эту методику на себе и я. Скажу откровенно - помогает. Правда, все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Я лично потренировался так каких-то 2-3 дня. И процесс пошел. Я моментально уснул!
Счастливых вам сновидений!

Подготовил В. МИХАЙЛОВИЧ

 


Обсуждение закрыто

Баннер
Баннер

Лента новостей

сейчас на сайте

Сейчас 214 гостей онлайн

Газета "Эхо" © 1989-2018. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-изданий - гиперссылка) на на http://www.exo.net.ua обязательна
новости житомира