Навесні багато людей відчувають дивні зміни у тілі: з’являються здуття живота, бурчання, нестабільні випорожнення, тяга до солодкого, дискомфорт після споживання звичних продуктів.
Часто це списують на авітаміноз або погану їжу, але насправді, каже дієтолог Андрій Маковецький, причина нерідко простіша: кишечник не любить різких змін. Виникає дисбіоз, коли одних мікробів стає забагато, інших замало, і система працює гірше.
Дієтолог каже, що є кілька причин, які повторюються з року в рік. Одна з них - різка зміна харчування. Навесні люди різко додають сирі салати, фрукти, насіння, смузі або легкі перекуси. Тож у результаті виникає здуття, гази, дискомфорт. Але після періоду меншої різноманітності (менше овочів, ферментованого, більше переробленого) мікробіота часто збіднюється, і навесні її треба поступово підживлювати. Кишечнику потрібен час, щоб адаптуватися до іншої кількості клітковини й іншого набору продуктів.
Збивається і режим. Довший день, більше справ, городні роботи, сон зсувається, каву п’ємо частіше. А кишечник напряму реагує на нервову систему: стресс може змінювати моторику, чутливість і навіть відчуття болю. Це частина двостороннього зв’язку «кишечник — мозок».
Повну версію матеріалу читайте у свіжому номері газети "Эхо"
Оформити передплату можна у відділеннях поштового зв'язку, на доставних дільницях або у вашої листоноші.
Також ви можете всього за кілька хвилин оформити та оплатити банківською карткою передплату, скориставшись сервісом Укрпошти "Онлайн-передплата".
- Зайдіть на головну сторінку сайту www.ukrposhta.ua в розділ «Передплатити».
- Оберіть видання за назвою чи передплатним індексом: ЕХО (пiльгова передплата на 2-ге півріччя) - індекс 41688, або помісячна передплата - індекс 61148.
